医生:勿跟风模仿迪丽热巴天使蹲

图片[1]-医生:勿跟风模仿迪丽热巴天使蹲-互知网

近日,迪丽热巴为某杂志拍的一组天使风照片美出圈。

不少键盘侠在感叹迪丽热巴美貌的同时,也纷纷最初模仿。

很快,#迪丽热巴的天使蹲为啥子劝你别学#的话题冲上热搜,引发热议。

这个拍照知识,不是迪丽热巴首次用了,之前她曾穿着高跟鞋做出类似蹲拍ACT。

此外,刘亦菲、张钧甯、杨幂等人也做过类似知识。

模仿网红ACT需量力而行

有人曾因此受伤

此前就有过女子模仿明星网红蹲姿导致受伤的惨痛故事。

2021年,湖南长沙雨花区的张女士(化名)周末闲暇时无意间看到一张高难度“亚洲蹲”的网红照,一时兴起,便站到一张餐椅上模仿了起来,哪知身体完全下蹲后,承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下,直接从凳子上摔下来。随后她的右边膝盖便出现了肿胀、疼痛,不能活动主题,被诊断为“右膝关节半月板损伤”。

医生提醒

这个ACT并非看上去那么简单

平时没有进行过锻炼的人,若盲目跟风去做这些“网红ACT”,很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况发生。

事实上,在初级瑜伽中有个和“天使蹲”与“亚洲蹲”类似的体式,叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说,这是壹个预防人体衰老的体式。在缓慢的一蹲一起中,能使人体气血往复运动,改善血管功能,加快血液循环与体内新陈代谢,激活免疫系统,让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。

但是,在做这个ACT时,如果脚踝出现疼痛,不能踮起脚尖,便不可强求,可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳,或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸感,不容耸肩,膝关节不容内扣与外翻,以免产生压力造成损伤。

这一ACT在蹲起时,脚掌近乎完全直立,同时膝盖部位比较于脚尖给前伸出了很大一部分,水平距离加大,导致力臂拉长,会使膝关节周围韧带与肌腱承受较大拉力。且因为只有十根脚趾支撑整个身体,脚面与地面接触面积很小,要了解双足支撑基底区域越窄,其站立时则更不稳,所以蹲者也难以保持身体平衡,一推就倒。

如果是足弓功能退化严重的人做这个ACT,做一组就也许会疼得不行,尤其是扁平足人士。因为扁平足意味着足弓的低平或消失,整个足部缺乏弹性、柔韧性差,足弓的缓冲与减震的作用也更弱,相比于足弓正常的人群,同样的运动量,扁平足人群的足部疲劳感、酸痛感增加更多。

模仿需谨慎

千万不容盲目跟风哦

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